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Wenn Sie sich für Ausgewogenheit und Klarheit suchen, möchten Sie vielleicht 'alternate Nasenloch atmen "oder Nadi Shodhana versuchen. Es ist eine einfache, aber wirkungsvolle Technik, die tief entspannt den Körper und Geist. Nicht nur wird es verwendet, vor der Meditation oder Yoga-Praxis, um den Geist zu beruhigen, aber es kann ruhig rasenden Gedanken zu helfen. Es beruhigt Stress und Angst, zu fördern klares Denken, das Gleichgewicht der rechten und linken Hemisphäre des Gehirns, und ... es ist eine große Praxis, wenn Sie Probleme beim Einschlafen.

Das Sanskrit-Wort Nadi, von der Wurzel nad abgeleitet, bedeutet "Fluss", "Bewegung" oder "Vibration." Nadis sind Energiebahnen im Körper und Shodhana bedeutet Clearing-oder Reinigungsmitteln. Nadi Shodhana ist das Clearing von unserer Energie-Kanäle zu halten der Fluss von Prana (Lebensenergie) und fließt ungehindert.

Nach vielen tantrischen Texte enthält der menschliche Körper über 72.000 Nadis, dass Prana-Kanal zu jeder Zelle. Wenn dieses System frei fließt, sind wir gesund und vital, wenn es schwach oder verstopft wird, haben wir mit einer schlechten psychischen und physischen Gesundheit zu kämpfen.

Es gibt 3 Nadi. Sushumna Nadi ist der Körper die großen Fluß, läuft von der Basis der Wirbelsäule, um die Krone des Kopfes, Wickeln durch jedes der sieben Chakren in seinen Lauf. In subtilen Hinsicht ist die Sushumna Nadi der Weg zur Erleuchtung. Ida verläuft vom linken Nasenloch mit dem dritten Auge Punkt dann Spulen durch jedes Chakra an der Wurzel und in den linken Genitalbereich. Es regelt rechte Gehirnhälfte Funktionen und der Parasympathikus. Pingala Läufe aus dem rechten Nasenloch mit dem dritten Auge Punkt dann Spulen durch jedes Chakra an der Wurzel und in den rechten Genitalbereich. Es regelt die linke Gehirnhälfte Funktionen und das sympathische Nervensystem. Da ich und Pingala Nadis Spirale um die Sushumna Nadi kreuzen einander bei jedem Chakra. Schließlich, die alle drei im Ajna Chakra treffen, auf halbem Weg zwischen den Augenbrauen. Im Alltag ist eine dieser Nadis immer dominant. Obwohl diese Dominanz wechselt im Laufe des Tages, neigt man nadi sein Aszendent öfter und länger als die andere.

Ida-wie Individuen haben Mond (Mond), oder Pflege, Qualitäten. Sie sind voller Potenzial, aber es sei denn, sie entwickeln ihre pingala Seite kann nie manifest, dass potenzielle entweder in weltlichen Angelegenheiten oder geistige Entwicklung. Pingala-wie Individuen haben solar (sun) Qualitäten: Typ A Persönlichkeiten, viel Kreativität, reichlich Vitalität. Aber wenn sie ihre ida Seite zu entwickeln, können sie nicht über die Ruhe, Introspektion und Empfänglichkeit notwendig, um die Gnade des spirituellen Erwachens ergeben.

Bringing Ida und Pingala ins Gleichgewicht ist ein wichtiger Schwerpunkt und die mächtigste Verfahren zum Auswuchten Ida und Pingala Nadi ist Shodhana, alternate-Nasenloch atmen. Diese Praxis ist effektiv, weil die Ida Nadi ist direkt mit dem linken Nasenloch verbunden und der Pingala Nadi auf der rechten Seite.

Also ... können beginnen dieses Pranayama (wie wir unseren Atem beziehen). Setzen Sie sich in eine bequeme Sitzposition und starten Sie Ihre natürlichen Atem bemerken. Ändern Sie nichts, nur bemerken, wie Sie ausatmen und durch Ihre Nase atmen ein paar mal. Dann mit der rechten Hand, setzen Sie die Pads von Daumen und Ringfinger sanft auf der Nase über den Nasenlöchern. Nach einem Ausatmen, schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem Daumen und atmen Sie durch das linke Nasenloch. Verschließen Sie beide Nasenlöcher (Daumen verschließt das rechte Nasenloch und Ringfinger schließt linke Nasenloch), halte den Atem für einen Moment, dann halten Sie die linke Nasenloch geschlossen wie Sie durch das rechte Nasenloch atmen. Atmen Sie durch das rechte Nasenloch, schließen Sie beide Nasenlöcher, halte den Atem, dann halten Sie die rechte Nasenloch geschlossen, wie Sie ausatmen durch das linke Nasenloch. Atmen Sie in throught das linke Nasenloch. Dies schließt eine volle Runde von Nadi Shodhana. Weiter atmen in diesem Muster für 5-10 Runden. Nach Abschluss, lassen Sie Ihre Arme auf den Oberschenkeln ruhen und ermöglichen es Ihnen den Atem zu kommen zurück zu seinem natürlichen Rhythmus. Schließen Sie die Augen, und bemerken, wie Sie sich fühlen.

Verwenden Sie niemals kraftvolle Atmung während Nadi Shodhana. Wie Sie wohl mit dieser Atemtechnik zu bekommen, können Sie beginnen, um die Länge der Ein-und Ausatmung zu erhöhen.

In Nadi Shodhana Pranayama, aufgrund der tiefen Penetration von Prana, erhält das Blut eine größere Zufuhr von Sauerstoff als in anderen Arten von Pranayama Die Nerven beruhigt und gereinigt werden, und der Geist wird still und klar.

Seine Praxis hält den Körper warm, zerstört Krankheiten, gibt Kraft und bringt Gelassenheit.

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Liebe und Licht,

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