sharon-hartman.com

Als u op zoek bent naar evenwicht en duidelijkheid, wil je misschien proberen 'afwisselend door een neusgat ademhalen' of Nadi Shodhana. Het is een eenvoudige maar krachtige techniek die diep ontspant de geest en het lichaam. Niet alleen wordt het gebruikt voor meditatie of yoga praktijk om de geest tot rust, maar het kan helpen kalmeren racen gedachten. Het zal kalmeren stress en angst, te bevorderen helder denken, de balans van de rechter en linker hemisfeer van de hersenen, en ... het is een grote praktijk als je problemen hebt met in slaap vallen.

Het Sanskriet woord nadi, afgeleid van de wortel nad, betekent "flow", "beweging", of "trilling." Nadis zijn energiebanen in het lichaam en Shodhana betekent clearing of reinigen. Nadi Shodhana is het opruimen van onze energie kanalen te houden de stroom van prana (levensenergie), vrijelijk stromen.

Volgens vele tantrische teksten, het menselijk lichaam bevat meer dan 72.000 nadi's dat kanaal prana aan elke cel. Bij dit systeem stroomt vrij, wij zijn vitaal en gezond, als het zwak of verstopt, we worstelen met een slechte geestelijke en lichamelijke gezondheid.

Er zijn 3 belangrijke nadi's. Sushumna nadi is grote rivier van het lichaam, die loopt van de onderkant van de wervelkolom naar de kruin van het hoofd, spoelen door elk van de zeven chakra's in zijn cursus. In subtiel termen, de sushumna nadi is het pad naar verlichting. Ida loopt van het linker neusgat naar het derde oog punt vervolgens spoelen door elk chakra aan de wortel en in de linker genitale. Het regelt rechts hersenfuncties en het parasympathische zenuwstelsel. Pingala loopt van het rechter neusgat naar het derde oog punt vervolgens spoelen door elk chakra aan de wortel en in de juiste genitale. Het regelt de linker hersenfuncties en het sympathische zenuwstelsel. I da en Pingala nadi spiraal rond de sushumna nadi kruisen elkaar bij elke chakra. Uiteindelijk, alle drie voldoen aan de ajna chakra, halverwege tussen de wenkbrauwen. In het dagelijks leven, een van deze nadis is altijd dominant. Hoewel deze dominantie plaatsvervangers hele dag, een nadi neiging om vaker en langer dan de andere opgaande worden.

Ida-achtige individuen hebben maan (maan), of verzorgende, kwaliteiten. Ze zijn vol potentieel, maar tenzij ze ontwikkelen hun pingala kant kan nooit manifesteren die potentieel in zowel wereldse zaken of spirituele ontwikkeling. Pingala-achtige individuen hebben solar (zon) kwaliteiten: type A persoonlijkheden, veel creativiteit, overvloedige vitaliteit. Maar tenzij ze ontwikkelen hun ida kant, kunnen ze de rust, introspectie, en ontvankelijkheid nodig toe te geven aan de genade van spiritueel ontwaken missen.

Brengen Ida en Pingala in evenwicht is een belangrijk aandachtspunt en de meest krachtige methode voor het balanceren van ida en pingala is Nadi Shodhana, afwisselend-neusgat ademen. Deze praktijk is effectief, omdat de ida nadi is direct verbonden met het linker neusgat, en de Pingala nadi naar rechts.

Dus ... laat beginnen deze pranayama (hoe we ons verhouden tot onze adem). Zitten in een comfortabele zitpositie en beginnen om uw natuurlijke adem opmerken. Doe niets veranderen, alleen opmerken, als je inademt en adem door je neus een paar keer. Dan, met je rechterhand, zet de pads van je duim en ringvinger zachtjes op je neus boven de neusgaten. Na een adem uit, sluit het rechterneusgat met je duim en adem in door het linker neusgat. Afsluiten van beide neusgaten (duim afsluit rechter neusgat en ringvinger afsluit linker neusgat), behouden de adem voor een moment, dan houdt het linker neusgat dicht als je adem uit door het rechter neusgat. Adem in door het rechter neusgat, sluit beide neusgaten, houden de adem, dan houdt de rechter neusgat dicht als je uit door het linker neusgat ademen. Adem enkel door het linker neusgat. Hiermee is een volledige ronde van Nadi Shodhana. Blijven ademen in dit patroon voor 5-10 rondes. Na het afronden van, laat je armen te rusten op je dijen en laat je adem om terug te komen naar zijn natuurlijke ritme. Sluit je ogen, en merk op hoe je je voelt.

Gebruik krachtige ademhaling nooit tijdens Nadi Shodhana. Als u vertrouwd bent met deze ademhalingstechniek te krijgen, kunt u dan beginnen met de lengte van de inademing en uitademing te vergroten.

In Nadi Shodhana Pranayama, vanwege de diepe penetratie van prana, het bloed ontvangt een grotere toevoer van zuurstof dan in andere soorten pranayama De zenuwen worden gekalmeerd en gezuiverd, en de geest wordt stil en helder.

Zijn praktijk houdt het lichaam warm, vernietigt ziekten, geeft kracht en brengt sereniteit.

Zoals altijd ben ik blij met vragen of opmerkingen die u kunt laten onderaan dit bericht. Voel je vrij om dit bericht te delen met iedereen die je het gevoel zou kunnen profiteren van de informatie hier.

Liefde en Licht,

Gerelateerde berichten:

• Yoga Nidra is de Master Key te Self Transformation!